Главная страница      

Сделай шаг к здоровью - занимайся фитнесом!

Наша команда

 

 
 
 
•Фитнес-директор , фитнес-тренер
 
Беляева Ирина Михайловна - мастер спорта по спортивной гимнастике, кандидат педагогических наук, зав. кафедрой «Физического воспитания и спорта» в институте международной торговли и права г. Москвы, член Федерации Аэробики России. Автор ряда научных статей и разработок в области физической культуры. Является тренером по фитнес – аэробике команды «Чайка» г. Лобня. Опыт работы в области оздоровительного фитнеса более 20 лет.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
•Фитнес-тренер
 
Ульянов Алексей Анатольевич – старший преподаватель физкультуры в МГПУ г. Люберцы. Опыт работы более 15 лет, автор нескольких научных статей в области физической культуры. Закончил аспирантуру по направлению «Теория и методика физического воспитания и спорта», работает над написанием кандидатской диссертации.
 

 

 

Наш первый день рождения!!!

4 апреля 2009 года мы впервые открыли двери для всех желающих заниматься фитнесом, поэтому свой первый день рождения студия «VitaFitness» отметила большим спортивным праздником. На него мы пригласили всех клиентов студии.

В начале нашего праздника, под зажигательные ритмы музыки, мы предложили всем разогреться, выполняя разминку, чтобы снять напряжение, получить заряд бодрости и энергии. Участники праздника, взрослые и их дети, а также подростки, повторяли движения за нашими инструкторами. Все справились с предложенной нагрузкой, появился румянец на лицах и блеск в глазах.

Далее, с показательным номером, выступила группа в составе четырёх человек (Вижуновой Елены, Рябковой Натальи, Казаковой Надежды) во главе с руководителем Ириной Михайловной, которая подготовила программу на степ - платформах. Бурными аплодисментами их поддерживал зал во время выступления. Оно получилось ярким, выразительным и впечатляющим. Все смогли увидеть и оценить результат регулярных тренировок и синхронность исполнения этого квартета.

В веселых эстафетах принимали участие две команды по 10 человек в каждой. Взрослые и подростки боролись за победу по-настоящему, прикладывая максимум силы, ловкости, координации и быстроты. Всем понравилось подпрыгивать сидя на фитболах, выполнять ведение пилатес мяча, бегать, вращая скакалку. А вот пробежать с гимнастической палкой на вытянутой руке получалось не у всех.

Все равно разочарованных участников не было, так как болельщики поддерживали команды, а по окончанию эстафет всех ждали сладкие призы. Подростковая группа достойно завершила спортивную часть праздника, исполнив показательный танцевальный номер в сопровождении инструкторов. Самые активные участники мероприятия получили на память грамоты и медали.

В заключительной части праздника состоялся фуршет, на котором взрослые подняли бокалы с шампанским, а дети с удовольствием съели сладкий торт в день рождения студии. Много слов благодарности и пожеланий было сказано в адрес студии «VitaFitness» и её руководителя.

А главным пожеланием было - продолжать начатое дело! Заряжать энергией, энтузиазмом, позитивом, бодростью всех вокруг! Стремиться к тому, чтобы каждый сделал шаг к здоровому образу жизни!

БЛАГОДАРИМ ВСЕХ, КТО ПРИНЯЛ УЧАСТИЕ В СПОРТИВНОМ ПРАЗДНИКЕ!!!

 

 

ГАЗЕТА «ЛОБНЯ» ПИШЕТ О СТУДИИ «VITAFITNESS»

(Выпуск 30, 24-31 июля 2009 года)

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ПОНЯТИЕ ОЧЕНЬ РАЗНОСТОРОННЕЕ, НО ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА ИЗ НАС ОНО АССОЦИИРУЕТСЯ СО СЛОВОМ «ФИТНЕС». В НАШЕМ ГОРОДЕ ЧИСЛО ЕГО ПОКЛОННИКОВ С КАЖДЫМ ГОДОМ РАСТЕТ, К ИХ УСЛУГАМ – ФИТНЕС ЗАЛЫ И КЛУБЫ, СЕКЦИИ И СТУДИИ, ГРАМОТНЫЕ КВАЛИФИЦИРОВАННЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ.

Тренер по фитнес – аэробике И.Беляева – кандидат педагогических наук, заведующая кафе­дрой физического воспитания Института международной тор­говли и права. В Лобне Ирина Михайловна тренирует команду девочек по фитнес - аэробике «Чайка», которая в этом году стала одной из лучших в Мо­сковской области, завоевала право выступать на первенстве Центрального федерального округа, где заняла четвертое место среди семи команд.

И.Беляева не первый год ведет групповые занятия по фитнес - аэробике для женщин. У нее давно была мачта создать фитнес-клуб, где женщины, выбирающие здоровый образ жизни, не только занимались бы фитнесом, но и общались. Шаг к осуществлению мечты - открытие студии персонального тренинга «VitaFitness» практиче­ски в центре города, в торговом комплексе «Олимп». «Vita» по - латински значит жизнь, «Fitness» в переводе с английского быть в форме, тонусе. «VitaFitness» - жизнь без фитнеса невозмож­на, - объясняет тренер.

Концепция студии - индивидуальный подход к клиентам. Проблемы у каждой женщины свои, и не всегда, получается, решить их на групповом за­нятии, где занимается 10, а то и 20 человек, за урок по 60 минут. Здесь же, в приятной, комфортной обстановке, за­нимаются мини-группы по 4 человека, либо проводятся индивидуальные занятия, где тренер внимательно контролирует технику выполнения упражнений, интенсивность нагрузки. Использование индивидуального монитора сердеч­ного ритма «Polar», который фиксирует частоту сердечных сокращений (пульс) человека непосредственно во время занятий, позволяет оперативно определить уровень нагрузки.

Тот, кто приходит в студию, проходит анкетирование и сра­зу отвечает на вопрос - какие цели он ставят перед собой? Снизить вес, улучшить гибкость, укрепить сердечно - сосудистую систему – да, но главным показателем, считает И.Беляева, является уровень физической подготовленности, который оценивается по выполняемым упражнениям: «Ко мне приходят стройные женщины, но они не могут выполнить подъем туловища, отжимания, присе­дают 10 раз и задыхаются - со­стояние физического развития недостаточное. А у человека все должно быть в комплексе, 5 физических качеств - выносливость, быстрота, сила, координация, гибкость - каждый должен развиваться гармонично.

В привычном для всех понимании фитнес-зал представля­ется просторным помещением, где чем больше тренажеров, тем лучше. Студня «VitaFitness» с первого взгляда поражает своей камерностью, и для до­стижения цели тренер обхо­дится не таким, уж большим набором предметов. Но они - достойная замена куче железа, утверждает И.Беляева: «Есть снаряды вроде маленькие, а эффект от них потрясающий. Это фитболы, босу, степы, гимнастические палки, кольца для пилатеса, даже скакалка». Результат достигается ком­плексным сочетанием различ­ных видов фитнес-аэробики. В программу занятий входят классическая аэробика, йога, пилатес и др. - все они отно­сятся к популярному сейчас направлению «Mind-body», или «умное тело», в котором важен настрой на выполнение упражнений и внимание концентрируется на определенной группе мышц, которую вы прорабаты­ваете. Ирина - бывший чем­пион России по рок-н-роллу, и ей близки танцевальные направления аэробики. Поэтому на занятиях женщины могут заниматься рок-н-роллом, диско, русскими народными, в ближайшем будущем восточными танцами.

В студии делается упор на функциональный тренинг, ког­да выполняются упражнения, имитирующие движения в повседневной жизни, и таким образом, можно тренировать одновременно несколько групп-мышц и суставов. Структура за­нятия, которое длится час, включает в себя раз­минку, растяжку (стретчинг), аэробную часть и обязательно - силовую часть, упражнения с гантелями, амортизаторами, кольцами для пилатеса, степ и т.д. В конце занятий - упражне­ния на релаксацию, обязатель­но поблагодарить тренера и по­хвалить себя.

Физические упражнения корректируются в зависимости от того, с какой целью пришел человек: если хочет снизить вес - увеличивается аэробная нагрузка, нарастить мышечную массу - силовая нагрузка, все решается в комплексе. Результат в первую очередь зависит от того, насколько у человека сильна мотивировка, считает И.Беляева.

Важно заниматься систематически и с определен­ной периодичностью, 2-3 раза в неделю. 70% успеха зависит оттого, как человек будет пи­таться, поэтому каждый ведет дневник питания, который по­стоянно корректирует тренер. Нормальное снижение веса- 1-1,5 кг в месяц. Три-четыре месяца занятий – и женщина выглядит совсем по-другому: мышцы подтягиваются, тело становится более плотным, а джинсы - более свободными. «Правильное питание, регуляр­ное посещение занятий, гра­мотно составленная программа - и эффект обязательно будет», - уверена Ирина Михайловна.

Н.Кузеева занимается у И.Беляевой уже 4 года, начина­ла в общей группе, сейчас со­вмещает групповые занятия с индивидуальными занятиями: «Когда начи­нала заниматься, весила гораздо - больше, быстро уставала. Сейчас самочувствие улучши­лось, практически не болею, тренер подбирает упражнения с учетом моих проблем. Я ста­раюсь не пропускать занятий, и для меня теперь физическая нагрузка не сложна. Наоборот, в определенном возрасте такая нагрузка нужна, потому что дви­жение - это жизнь, чем больше будем двигаться, тем дольше проживем».

Хорошо говорить, когда ты уже сильна, стройна, подтяну­та. А если не хочется лишний раз смотреть в зеркало, чтобы не расстраиваться, - можно ли тогда достичь успеха, ведь на­чинать придется с нуля? Можно и нужно, уверена И.Беляева: «Женщина должна себе нра­виться и должна находить вре­мя, чтобы держать себя в фор­ме». Конечно, можно сказать - работа, семья, да и с деньгами в кризис туговато. Но спросите себя честно, не являются ли причины простыми отговорками – собственного бездействия?

«Повышенное давление, избыточный вес, варикозное расширенно вен - с возрастом проблемы со здоровьем бу­дут нарастать, если человек не будет уделять внимание себе, своим суставам, сосудам, мыш­цам, держать их в тонусе, - продолжает Ирина Михайловна, - поэтому, чем постоянно ходить в поликлинику, лучше прийти в фитнес-центр». Для этого и существует такая камерная студия, куда можно прийти одной или с подружкой, начать решать свои проблемы. Главное, чтобы хватило силы воли довести начатое до конца, и тогда – весь мир у твоих ног.

Корр. М. Засько

 

 

 

 

 

О нашей студии::Наши услуги::Питание::Фотогалерея::Сайкл-студия

 

   
2010 - 2011 г. г. VitaFitness
ВебСтолица.РУ: создай свой бесплатный сайт!  | Пожаловаться  
Движок: Amiro CMS